Tips para optimizar el tiempo
En el hogar:
- No dejar cosas tiradas en el suelo
- Cuando utilices algo devuélvelo a su sitio tan pronto termines de usarlo
- Si entra algo nuevo en casa deshazte de algo viejo
En el trabajo o en tus proyectos: - Utilizar la técnica de los «posit» y… divide las tareas en tres bloques
(Para hacer, En ello y Hecho), revisalas semanalmente - Agendar todas las citas tanto profesiones como personales
En tus relaciones: - Hacerse consciente del momento presente en cada interacción y situación
- Practicar la escucha activa
Técnicas para optimizar el tiempo
TÉCNICA POMODORO: Consiste en dividir el tiempo en intervalos de trabajo de 25 minutos seguidos de cortos descansos de 5 minutos.
Beneficios de optimizar el tiempo
Entre los beneficios de optimizar el tiempo están la evitación de duplicar tareas, ahorro de liempo y una mayor concentración en el momento presente. Todo ello nos lleva a un mayor rendimiento en la tareas que se están llevando a cabo además de ayudar a reducir el estrés.
Procrastinación: Origen, Historia y Cómo Superarla(08-02-25)
La procrastinación, ese hábito de posponer tareas importantes en favor de actividades más placenteras o irrelevantes, es una conducta que muchos reconocemos en nuestra vida diaria. Según la RAE: el término proviene del latín «procrastinare», formado por «pro» (adelante) y «crastinus» (relativo al mañana), es decir, «dejar para mañana».
Este comportamiento no es exclusivo de nuestra era; ya en la antigua Roma se reconocía la tendencia humana a diferir responsabilidades. Sin embargo, en la sociedad actual, con innumerables distracciones al alcance de la mano, la procrastinación se ha convertido en un desafío aún mayor.
Un ejemplo curioso es el fenómeno japonés conocido como «tsundoku», que describe el hábito de adquirir libros y acumularlos sin llegar a leerlos, aunque con la intención de hacerlo en el futuro. Este término, que data del siglo XIX, refleja una forma específica de procrastinación relacionada con la lectura.
Recientemente, un estudio realizado en Suecia encontró que los estudiantes universitarios que procrastinan con frecuencia tienden a reportar mayores problemas de salud mental, como depresión, ansiedad y somatizaciones. Estos hallazgos sugieren que identificar y abordar la procrastinación podría ser clave para prevenir ciertos problemas de salud.
Es importante destacar que la procrastinación no es sinónimo de pereza. A menudo, está vinculada a factores emocionales como el miedo al fracaso, la ansiedad o el perfeccionismo. Reconocer las causas subyacentes de este comportamiento es esencial para desarrollar estrategias efectivas que nos permitan gestionar mejor nuestro tiempo y mejorar nuestra productividad.
En resumen, la procrastinación es un fenómeno complejo con raíces históricas y culturales. Comprender su origen y las razones detrás de este hábito puede ser el primer paso para superarlo y alcanzar nuestras metas con mayor eficacia.
Rutinas Efectivas: El Secreto de la Productividad (15-02-25)
Las grandes metas no se logran con inspiración momentánea, sino con hábitos diarios bien diseñados. Una rutina efectiva no solo te ahorra tiempo, sino que también enfoca tu energía en lo que realmente importa. Define prioridades, establece horarios y, sobre todo, sé constante. Cada pequeño paso diario te acerca a tu destino. ¡Diseña tu rutina, potencia tu productividad y avanza sin distracciones!
Pero recuerda: una rutina no debe ser una cárcel, sino una guía flexible que se adapte a tu crecimiento. Ajusta, mejora y aprende en el camino. La disciplina te llevará lejos, pero la pasión por lo que haces será el motor que te impulse cada día.
Los días difíciles vendrán, pero ahí es donde tu rutina marcará la diferencia. Es en la repetición de hábitos positivos donde se forja la grandeza. No esperes a tener ganas, solo hazlo. Confía en el proceso y, antes de que te des cuenta, estarás mucho más cerca de tu meta.
¡Toma el control de tu tiempo y conviértelo en tu mejor aliado!
Verano consciente: desconecta y vuelve a ti (04/07/25)
Este verano haz una pausa, apaga el móvil y vuelve al presente. Descubre cómo reconectar contigo a través de la presencia y la desconexión digital.
Ha llegado el verano. Las mochilas escolares descansan, los horarios se aflojan y el calendario empieza a llenarse de días luminosos y lentos. Los niños desconectan del colegio, y los adultos, con suerte, tomamos vacaciones o al menos respiramos con un ritmo distinto.
El verano no es solo una estación: es una invitación.
Una invitación a detenernos, a mirar más allá de las pantallas, a saborear el presente con la calma que se nos escapa durante el resto del año.
¿Y si este verano, en lugar de llenarlo de planes, lo llenamos de presencia?
Apaga por un momento el teléfono. Mira a tu alrededor. Siente el calor en la piel, escucha el canto de los pájaros, juega con tus hijos sin mirar el reloj, date permiso para no estar conectado y, en cambio, estar presente.
Vivimos en un mundo que nos exige velocidad, pero nuestra alma necesita pausas. La verdadera desconexión no está en cerrar sesiones digitales, sino en abrir espacio interior. Y el verano, con su luz y su silencio entre momentos, es el mejor escenario para hacerlo.
Algunas ideas para reconectar contigo este verano:
1. Pasea sin rumbo. No para llegar a un sitio, sino para dejar que el camino te hable.
2. Escribe cada noche una frase que resuma tu día. Te sorprenderá lo mucho que vives cuando prestas atención.
3. Deja el móvil en casa durante una tarde. Vuelve a mirar el mundo con ojos sin filtro.
No necesitas huir para descansar. A veces, basta con regresar a ti.
El verano es el recordatorio de que la vida no siempre necesita ser productiva para ser valiosa. Que lo simple —una conversación sin prisas, una siesta a la sombra, una carcajada sin notificación— también construye bienestar.
Este verano, viaja hacia la meta más importante: estar contigo.
Y quizás, al volver a la rutina, no seas la mism@. Serás más tú.
